چگونه به همسرمان بگوييم رفتار او باعث ناراحتی ما شده است⁉️
مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفنهای شما پاسخ نداده يا دير آمدن خود را اطلاع نداده
شما نگران هستيد اما با ديدن او نگرانی شما تبديل به خشم و عصبانيت می‌‌شود
🚫نمونه ی یک مکالمه ناامن :
_به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايی پرخاشگری كنيد:
سلام كردنت بخوره تو سرت، يه زنگ نميتونستی بزنی؟😡
استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت :
تو هميشه بی فكر و بی خيالي، هيچ وقت من برات مهم نيستم‼️
به جای رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه بگيريد:
يه كم شعور داشتی يه زنگ ميزدی.😕
مشكلات گذشته را بازگو كنيد:
يادته روز خواستگاری هم دير اومدی؟
همون موقع بايد ميشناختمت.
🔰 نمونه‌ی یک مکالمه امن :
لحظه ای درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد.
جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد.
سپس احساس خود را بيان كنيد و در آخر دليل خود را بگوييد.
وقتي دير مياي و جواب تلفنتو نميدی آدم نگران میشه فکر میکنه اتفاق بدی افتاده
به جاي آنكه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد
✳️ در ابتدا ممکن است انجام این تمرین و ایجاد فضای امن برای شما دشواروکمی غیرعادی به نظر برسد. اما به مرور زمان و سماجت در انجام این تمرین به آن عادت می کنید و از آثار مثبت آن بهره میبرید.
قبل از عکس العمل های تند چند ثانیه نفس عمیق بکشید وخودتان را آرام کنید. هیچ چیز به اندازه ی آرامش اعصاب و سلامتی شما اهمیت ندارد.
