ورزش چگونه به کاهش استرس کمک می کند؟

ورزش به روش‌های مختلف به کاهش استرس کمک می‌کند. برخی از این مکانیسم‌ها عبارتند از:

✅ ترشح اندورفین:

ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که هورمون‌های شادی‌بخش هستند. اندورفین‌ها به کاهش علائم استرس مانند اضطراب، افسردگی و درد کمک می‌کنند.

✅ افزایش جریان خون:

ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این امر به بهبود عملکرد شناختی و کاهش اضطراب کمک می‌کند.

✅ کاهش تنش عضلانی:

ورزش به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند. تنش عضلانی می‌تواند باعث ایجاد علائم جسمی استرس مانند سردرد، گردن درد و درد شانه شود.

✅ افزایش اعتماد به نفس:

ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. این امر می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد و با استرس مقابله کند.

شما می توانید با شرکت در دوره کاهش استرس خیلی بهتر با این مشکل مقابله کنید.