برای اینکه هنگام شروع اجرا روی سن استرس نگیرید چه کار باید کرد ؟
شما بخواهید یا نخواهید ، دوست داشته باشید یا نداشته باشید ، این رو بدانید که نمیتوانید به طور کامل از شر استرس خلاص شوید .
برای اینکه موقع شروع کردن سخنرانی تون دچار استرس نشید باید یه سری نکات رو رعایت کنید که این میزان کمتر بشه .
استرس نمک هر جلسه ای هست که مقدار کمی از اون بهتون این انگیزه رو میده که حواستون جمع باشه و شش دانگ حواستون رو برای سخنرانی تون بزارید . پس فکر نکنید اگر میزان استرس به صفر برسه خیلی عامل تاثیرگذاریه !
استرس داشتن برای شما باعث میشه که جلسه و سخنرانی از حالت عادی بودن دربیاد .
اگر میزان استرس شما از حد معمول بیشتر شود زبان بدن شما هم ضعیف تر خواهد شد . ( پیشنهاد میکنم برای اطلاعات بیشتر محتوای چگونه از زبان بدن در تدریس استفاده کنیم ؟ را مطالعه کنید )
کسانی که بیش از حد استرس سراغشون میره باید این نکته ها رو رعایت کنند :
۱. موقع صحبت کردن صاف بایست و راه برو صاف نگه داشتن بدن و قوز نکردن شانه های رو به عقب و بالا نگه داشتن سر باعث میشه به چشم دیگران با اعتماد بنفس باشی
۲. موقع ایستادن پاهاتو از هم فاصله بده وقتی می ایستی و پاهاتو به هم میچسبونی احساس عدم اطمینان و تردید و به مخاطب القا می کنی
۳. ژست قدرتمندی به خودت بگیر تحقیقات انجام شده نشون میده که کمتر از دو دقیقه بعد از اینکه ژست و حالت پر قدرتی به خودت میگیری ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول در بدنت کاهش پیدا میکنه
۴. تماس چشمی مثبت رو با مخاطبت حفظ کن موقع حرف زدن از دست ها استفاده کن
